Овсянка и гречка: почему эти две каши полезно есть мужчинам
Каши являются важной частью рациона питания и имеют множество полезных свойств для здоровья мужчин. Овсянка и гречка являются двумя наиболее полезными видами каш для мужчин.
Овсянка известна своими положительными свойствами для сердечно-сосудистой системы. Бета-глюкан, содержащийся в овсянке, снижает уровень плохого холестерина в крови, что помогает предотвратить образование тромбов и развитие артериосклероза.
Исследование, проведенное в 2015 году и опубликованное в журнале «Nutrition Research», показало, что употребление овсянки в течение 6 недель у мужчин с избыточным весом привело к снижению уровня плохого холестерина на 7% и уровня общего холестерина на 5%. Мужчины, ежедневно употребляющие овсянку на завтрак, имеют на 29% меньше вероятность обращаться к врачам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем те, кто не употребляет овсянку. Кроме того, овсянка содержит аминокислоту L-аргинин, которая положительно влияет на сосуды мужского полового органа, способствуя улучшению кровотока и эрекции.
Гречка также имеет множество полезных свойств для организма мужчин. Она содержит восемнадцать незаменимых аминокислот, а также множество витаминов и минералов, таких как железо, кальций, калий и йод. Гречка обладает антиоксидантными свойствами, способствует нормализации уровня сахара и железа в крови. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «The Journal of Sexual Medicine» в 2012 году, употребление гречки также может помочь улучшить сексуальную активность у мужчин. В исследовании участвовали мужчины с эректильной дисфункцией, которые употребляли гречку в течение 8 недель. Результаты показали улучшение эректильной функции у 63% участников и увеличение уровня тестостерона у 56% участников. Однако, из-за своего специфического вкуса, не все люди предпочитают гречку в своем рационе.
Таким образом, овсянка и гречка являются двумя наиболее полезными видами каш для мужчин. Они обладают множеством положительных свойств, таких как улучшение работы сердечно-сосудистой системы, поддержание уровня сахара и железа в крови, а также положительное влияние на сексуальную активность. Включение этих каш в рацион питания может помочь мужчинам поддерживать свое здоровье и благополучие.
Читайте наши статьи на Дзен
