Ученые определили лучшее время для принятия ванны
Вечернее время считается лучшим временем для принятия ванны. Это связано с тем, что горячая вода помогает расслабиться и подготовиться ко сну. Тепло воды способствует расширению сосудов, что улучшает кровообращение и уменьшает мышечное напряжение. Кроме того, горячая вода помогает снять стресс и улучшить настроение.
Ученые считают, что принятие ванны вечером может улучшить качество сна. В исследовании, опубликованном в журнале Sleep, было обнаружено, что люди, которые принимали ванну перед сном, засыпали быстрее и спали дольше, чем те, кто не принимал ванну. Исследователи считают, что это связано с тем, что горячая вода помогает снизить температуру тела, что является естественным сигналом для организма, что пора спать.
Однако важно не принимать ванну слишком поздно вечером. Если вы принимаете ванну слишком поздно, она может затруднить засыпание. Оптимальное время для принятия ванны перед сном — за 2-3 часа до того, как вам нужно ложиться спать.
Вот несколько советов по принятию ванны вечером:
• Температура воды должна быть комфортной, около 37-38 градусов по Цельсию.
• Время принятия ванны не должно превышать 20-30 минут.
• После ванны вытрите себя насухо и нанесите увлажняющий крем.
Если вы хотите принять ванну утром, это тоже можно сделать. Однако утренние ванны, как правило, менее расслабляющие, чем вечерние. Они могут быть полезны для пробуждения и повышения энергии.
Вот несколько советов по принятию ванны утром:
• Температура воды должна быть прохладнее, чем вечером, около 35-36 градусов по Цельсию.
• Время принятия ванны не должно превышать 10-15 минут.
• После ванны выполните несколько упражнений или упражнений, чтобы зарядиться энергией.
