Какие витамины не стоит принимать одновременно

Осенью, когда организм особенно нуждается в дополнительной поддержке, в аптеках скупаются все виды витаминов и минеральных добавок. Однако, далеко не все разбираются, в каких количествах и каком сочетании эти витамины употребляются.

Профессор Майкл Лэнджман отмечает, что в первую очередь необходимо разнообразить рацион питания, чтобы он был сбалансированным. Однако в некоторых случаях, например, при планировании беременности или при нехватке определенных витаминов, дополнительный прием витаминов может быть необходим.

Важно помнить, что не все витамины и минералы могут быть принимаемыми вместе. Например, железо плохо сочетается с марганцем и кальцием. Поэтому перед принятием нескольких видов витаминов следует проверить их совместимость. В противном случае, это может не принести пользы, а даже навредить здоровью.

Кандидат медицинских наук Марианна Борисенко отмечает, что получить все необходимые макро- и микроэлементы из сбалансированного питания очень сложно. Поэтому гиповитаминоз является распространенной проблемой в России. Однако, существует еще одна проблема — дисмикроэлементоз (избыток одних и недостаток других микроэлементов) который возникает из-за неправильного сочетания витаминов и микроэлементов. Например, принимая витамин В12 вместе с железом и марганцем, их действие может быть нейтрализовано.

Витамины также рекомендуется принимать в первой половине дня, а минералы — во второй половине дня. Кроме того, не следует сочетать витамин В1 с витаминами В2, В3, В6 и В12, а также с кальцием и магнием. Такие сочетания могут иметь негативные последствия.

Читайте наши статьи на Дзен