Какие напитки не стоит пить после тренировки

После тренировки в спортзале, организм испытывает обезвоживание и потерю электролитов. Поэтому, важно правильно выбирать напитки для восстановления сил и гидратации.

Одним из новомодных способов утоления жажды после тренировки является употребление огуречного рассола. Этот напиток содержит соли и электролиты, которые помогают восполнить нехватку электролитов в организме. Исследования, опубликованные в журнале Medicine & Science in Sport & Exercise, подтверждают, что рассол может помочь избавиться от спазмов в мышцах и снизить уровень сахара в крови. Однако, стоит отметить, что рассол не должен содержать соли, так как они могут вызвать задержку воды и отеки. Поэтому, лучше воздержаться от употребления рассола после тренировки.

Некоторые спортсмены и любители занятий спортом предпочитают пить пиво после тренировок. Однако, врачи не рекомендуют такую практику. Пиво нагружает печень спортсмена, которая должна выводить побочные продукты метаболизма. Кроме того, пиво замедляет процесс восстановления организма и снижает мышечную силу. Поэтому, лучше избегать употребления пива после тренировок.

Спортивные молочные продукты также популярны у спортсменов. Однако, они содержат переработанные белки, подсластители и масла низкого качества. Поэтому, эксперты рекомендуют быть осторожными с употреблением таких продуктов после тренировок.

Кока-кола, которую многие спортсмены пьют после тренировок, также не рекомендуется. Она содержит большое количество простых сахаров, которые организм быстро усваивает. Это может привести к резкому повышению уровня сахара в крови и энергетическому скачку, который затем может быть сопровожден общим ослаблением и снижением физической активности.

Читайте наши статьи на Дзен