Сидение на корточках: какую пользу для здоровья оно может принести

Сидение на корточках — это поза, при которой вес тела распределяется равномерно между ногами, бедрами и ягодицами. Она является естественной для человека и часто используется в различных культурах по всему миру.

В последние годы ученые все больше внимания уделяют пользе сидения на корточках для здоровья. Исследования показали, что эта поза может помочь улучшить состояние здоровья в целом, включая.

Физическая форма

Сидение на корточках требует использования мышц ног, ягодиц и спины. Это помогает укрепить эти мышцы и улучшить физическую форму.

Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что сидение на корточках в течение 30 минут в день может помочь улучшить силу и выносливость ног. Другое исследование, проведенное в 2021 году, показало, что сидение на корточках может помочь улучшить осанку.

Метаболизм

Сидение на корточках может помочь ускорить метаболизм. Это связано с тем, что эта поза требует больше энергии, чем сидение на стуле.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что сидение на корточках в течение 30 минут в день может помочь сжечь до 20% больше калорий, чем сидение на стуле.

Здоровье сердца

Сидение на корточках может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что эта поза помогает улучшить кровообращение и снизить уровень холестерина.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что люди, которые часто сидят на корточках, имеют более низкий уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина) и более высокий уровень холестерина ЛПВП (хорошего холестерина).

Снижение стресса

Сидение на корточках может помочь снизить стресс. Это связано с тем, что эта поза помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

Исследование, проведенное в 2022 году, показало, что сидение на корточках в течение 10 минут в день может помочь снизить уровень стресса.

Читайте наши статьи на Дзен