«На левом или правом?»: на каком боку рекомендуют спать врачи

Сон — один из самых важных аспектов нашей жизни, ведь именно во время сна наше тело восстанавливается и готовится к новому дню. Но знаете ли вы, что поза, в которой вы спите, также имеет значение для вашего здоровья? В частности, специалисты утверждают, что сон на боку может быть более полезным, чем на спине или животе.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Clinical Sleep Medicine», сон на боку может снизить риск развития синдрома обструктивного апноэ сна и храпа. Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — это распространенное заболевание, при котором дыхательные пути временно блокируются во время сна, вызывая прекращение дыхания на короткие промежутки времени. Это может привести к серьезным осложнениям, таким как повышенное артериальное давление, инсульт и сердечные заболевания. Исследование показало, что сон на боку может снизить вероятность блокировки дыхательных путей и, таким образом, уменьшить риск развития СОАС и храпа.

Кроме того, сон на левом боку может быть особенно полезным для пищеварительной системы. В статье, опубликованной в журнале «The American Journal of Gastroenterology», ученые обнаружили, что сон на левом боку может улучшить работу пищеварительного тракта и уменьшить симптомы гастроэзофагеального рефлюкса. Это связано с тем, что при сне на левом боку положение желудка и кишечника облегчает процесс переваривания и предотвращает возвращение кислоты из желудка в пищевод.

Сон на правом боку также имеет свои преимущества, особенно для сердечно-сосудистой системы. Исследование, опубликованное в журнале «Chest», показало, что сон на правом боку может улучшить кровообращение и снизить нагрузку на сердце. Это особенно актуально для людей с сердечными заболеваниями или тех, кто страдает от хронической сердечной недостаточности.

Однако стоит отметить, что сон на боку может быть неудобным для некоторых людей, особенно для тех, кто страдает от боли в плече или шее. В этом случае важно выбрать подходящую подушку, которая обеспечит правильное положение головы и шеи, чтобы избежать дополнительного дискомфорта.

Читайте наши статьи на Дзен