«Совы» и «жаворонки»: почему не стоит поздно ложиться спать

Каждый из нас имеет свой собственный биологический ритм, который определяет, когда мы предпочитаем ложиться спать и просыпаться. Людей, которые предпочитают ложиться поздно и просыпаться поздно, называют «совами». Однако, согласно новому исследованию, такие люди могут подвергать свое здоровье риску.

Качество сна имеет огромное значение для общего состояния здоровья. Однако, исследования также указывают на то, что время, когда мы ложимся спать и просыпаемся, также влияет на наше здоровье и образ жизни. Исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, показало, что люди, предпочитающие ложиться поздно и просыпаться поздно, имеют больше нездоровых привычек и у них выше риск развития диабета.

Авторы исследования обнаружили, что у «сов» риск развития диабета увеличивается на 72%, что является значительным риском по сравнению с «жаворонками». Они также склонны к курению, недостаточной физической активности и другим негативным привычкам.

Исследователи отмечают, что исследование было проведено среди большой группы женщин-медсестер среднего возраста. Однако, оно подтверждает общую идею о том, что привычки касательно сна могут иметь серьезные последствия для здоровья.

Одним из факторов, объясняющим связь между привычками ложиться спать в определенное время и общим здоровьем, является метаболизм и сопротивляемость инсулину. Исследователи отмечают, что эффект смены графика работы на метаболизм и сопротивляемость инсулину был неоднократно описан за последние десять лет или даже больше. Однако, интересным является то, что увеличение риска было обнаружено у работников дневных смен.

Чтобы понять связь между предпочтениями в сне и риском развития диабета, исследователи провели опрос более 60 000 женщин-медсестер. Участницам предлагалось оценить свои предпочтения в сне — около 35% участниц определили себя как «жаворонки», а около 11% — как «совы». На момент начала исследования ни одна из участниц не имела истории рака, сердечно-сосудистых заболеваний или диабета. Им было предложено сообщать о любом новом диагнозе диабета до окончания исследования в 2017 году.

Исследователи также использовали опросник, чтобы оценить образ жизни медсестер в шести областях: употребление алкоголя, индекс массы тела (ИМТ), уровень физической активности, курение, продолжительность сна и питание. В результате было выявлено, что «совы» склонны к курению, имеют недостаточную продолжительность сна и не соответствуют рекомендациям по физической активности. Также была обнаружена взаимосвязь между тем, что человек является «совой», и его плохим питанием и высоким ИМТ.

Читайте наши статьи на Дзен