Отказ от мучного на месяц: как это повлияет на организм

Диетологи утверждают, что отказ от продуктов, содержащих муку и сахар, полезен только в случае медицинских показаний. Чаще всего такая диета используется для снижения веса, однако результаты не всегда соответствуют ожиданиям.

Диетолог и тренер Мари Спано поясняет: исключение мучного из рациона может привести к снижению веса, но в основном это связано с потерей жидкости, а не жира. Углеводы, содержащиеся в мучных продуктах, удерживают в организме воду. Поэтому отказ от мучного может вызвать бессонницу, головокружение и другие неприятные симптомы.

Кроме того, исследования показывают, что отказ от злаковых продуктов может негативно сказаться на психическом здоровье.  Согласно данным, опубликованным Американской ассоциацией сердца, отказ от продуктов из злаковых на протяжении 20-30 дней влияет на уровень нейромедиатора серотонина в мозгу. Также, злаковые помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, ожирения и даже сахарного диабета второго типа. Специалисты ассоциации объясняют, что углеводы являются основным источником энергии для работы всех органов, роста и деления клеток. Если организм не получает достаточно углеводов, то он вынужден использовать запасы гликогена, а затем и жиров. В результате, почки испытывают большую нагрузку, что негативно сказывается на всем организме.

Если вы все же решите отказаться от мучного, важно обеспечить организм полезными веществами, которые содержатся в мучных продуктах. Например, пшеница и рожь содержат белки, углеводы, жиры, а также кальций, фосфор, калий, магний и железо. Отказ от хлеба может привести к недостатку антиоксидантов, которые помогают предотвратить развитие рака толстой кишки.

Согласно немецким ученым, отказ от потребления хлеба приводит к потере антиоксидантов, которые предотвращают развитие рака толстой кишки. Доктор Томас Хофманн, руководитель исследовательского проекта по влиянию злаковых на организм человека, сообщил об этом. Немецкие эксперты также утверждают, что хлебная корочка содержит гораздо больше полезных веществ, чем мякиш. Доктор Хофманн отмечает, что хлебо-булочные изделия с темно-коричневой корочкой содержат восемь раз больше полезных антиоксидантов, чем слабо пропеченные изделия со светлой коркой. Кроме того, эти полезные вещества появляются только в печеных изделиях, а не в муке.

В целом, отказ от мучного может иметь негативные последствия для здоровья, поэтому перед принятием такого решения рекомендуется проконсультироваться с доктором или диетологом. Они смогут оценить ваши индивидуальные потребности и посоветовать наиболее подходящий рацион питания.

Читайте наши статьи на Дзен