Нейропластичность: как заставить мозг работать

У мозга есть способность адаптироваться и изменяться под воздействием опыта. Ранее считалось, что мозг человека развивается только в детстве и после этого застывает, становясь невосприимчивым к изменениям. Однако эксперименты ученых показали, что мозг представляет собой пластилиновую массу, которую можно формировать и развивать на протяжении всей жизни.

Нейропсихолог, Лара Бойд, утверждает, что каждый раз, когда мы осваиваем новое действие или приобретаем навык, наш мозг претерпевает трансформации. Эти изменения могут затрагивать как отдельные нейроны, меняющие свои связи, так и целые корковые области, которые могут увеличиваться или уменьшаться в размерах. Таким образом, мы можем влиять на работу своего мозга.

Одним из способов стимулирования нейропластичности является обучение. При обучении происходит изменение серого вещества мозга в химическом, структурном и функциональном аспектах. Эти изменения способствуют закреплению новых знаний и навыков, которые влияют на нашу жизнь. По мнению нейрофизиолога Элеанор Магуайер, постоянная тренировка мозга помогает его лучшему функционированию и облегчает процесс освоения нового. Исследования лондонских таксистов показали, что у них увеличен гиппокамп, зона консолидации памяти, благодаря интенсивному изучению городских улиц.

Еще одним способом стимулирования нейропластичности являются физические нагрузки. Занимаясь спортом или просто проявляя активность, мы улучшаем кровообращение и насыщаем мозг кислородом. Нейробиолог Венди Сузуки советует внедрить в свою жизнь регулярные прогулки на свежем воздухе, которые улучшают познавательные способности, особенно в области сопоставления. Эксперименты с крысами, проведенные нейрофизиологом Мэрион Даймонд, показали, что физическая активность способствует развитию коры больших полушарий мозга.

Читайте наши статьи на Дзен